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철분이 부족하면 생기는증상

우리몸에서 철분이 부족하면 생기는 증상들이 있지요~

건강검진을 받아보니 

철분이 부족하다는 결과가 나와서 철분의대해 

공부하고 있답니다

철분이 우리몸에서 중요하다는걸 알고 

평소에 섭취하는 음식을 생각해보았어요

저는 철분섭취를 정말 적게 하고 있더라구요

평소에 쉽게 피로가 찾아오고 어지럽다면

철분결핍을 의심해야 한다고 합니다

몸에 철분이 부족해지면

그만큼 산소를 운반할수 있는 양이 적어지게되어

피로가 쉽게 풀리지 않는다고 합니다

여성인경우 한달의 한번씩 월경을 하는데

이때... 월경의 양이 너무 많아도 

철분이 결핍된것을 의심해야 한다고 합니다

철분이 부족할경우 생리양도 많아지므로

빈혈로 이어지고 

체내 철분결핍을 알려주는 징후라고 합니다

또 평소에 얼굴색이 안좋다면

철분이 부족해서 그렇다고하니 살펴보면 좋을듯해요

철분이부족해지면 가슴도 두근거리는 증상도 있다고 합니다

체내 적혈구생산량이 적어지고

심장으로 보내는 혈액이 부족해서 일어나는 현상이라고 해요

심장박동이 불규칙적이고

심혈관질환이 올수 있겠지요

또 괜히 불안한 증세도 있다고해요

몸에 산소농도가 떨어지면 교감신경계를 

자극해 불안감을 갖어온다고 합니다

철분이 부족할때 생기는 증상들은 여러가지 있답니다

모발에도 영양이 있다고 하니 평소에 

철분을 섭취하는것이 젤 중요하겠지요

음식으로도 섭취할수 있지만

심하신분들은 철분제를 복용하라고 병원에서 처방해주더라구요

철분에 좋은음식으로는

계란 시금치 완두콩 아몬드 올리브

블로콜리 두부에도 많다고 하니 조리할때 신경써서 

첨가하면 좋을듯해요>>

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