눈건강에 좋은음식

눈건강에 좋은음식

핸드폰이나 컴퓨터를 많이 보는 시대이기때문에

눈건강관리는 요즘 가장 시급한것 같아요

잠자기전까지 혹사하는 나의눈을

조금이나마 도움이 될만한것을 찾아보았답니다

일단은 눈건강에 좋은 식품들을 찾아보았어요

식생활에서 찾는 눈건강관리는 다른 눈영양제보다

훨씬 더 효가가 좋다고 합니다

눈에 좋은 음식들은 여러가지 있지만

그중에 가장 유명한 과일이지요

블루베리

블루베리는 안토시아닌 수용성색소가 풍부해서

안구건조증과 야맹증에 탁월한 효과가 있고

황산화제가 풍부하게 함유되어 있어서

 젊음을 유지해 준다고하지요

블루베리는 7월부터8월에 수확하는 과일인데

생과도 즐길수 있고 냉동고에 저장해서 

꿀과 함께 먹어도 좋답니다

식재료로 어디든 다양하게 사용되고 있는 당근은

카로티노드라는 색소가 

노화로 인해 진행되는 시력감퇴를 예방한다고 합니다

당근같은 경우는 

그냥 식재료로만 쓰는 식품이였지

이렇게 눈건강에 좋은 식품인줄 몰랐네요

앞으로 당근을

 음식 여기 저기 다 넣어서 섭취해야겠어요

겨울철이 한창인 꽃게에

타우린이 많이 함유되어 있지요

타우린은 망막세포의 필수구성요소로

건강한 망막을유지하게 해준다고 합니다

겨울철 꽃게 꼭 먹어야 겠어요

꽃게는 맛도 있고 영양도 풍부해서 성장기 아이들에게 

좋다지요~~

눈건강에 좋은식품중 가장 비싼 식품인것 같아요

연어는 회를 먹으러 간다거나

근사한 식당에서 먹는 음식이지요

집에서 자주 먹는 음식은 아니지만

눈건강에 좋다는 음식이네요 

연어에는 비타민B가 많이 함유되어 있어서

신경대사를 높여주고 시신경에도 영향을 주니깐

가끔 섭취해준다면 눈에 보약이 되겠지요>>

눈건강뿐 아니라 여러가지 질환예방에도 좋은 계란

계란은 정말 완전식품인것 같아요

계란의노른자 루테인과 제아잔틴이 풍부해서

황반변성의 발병과 백내장 위험을 줄여준다고 합니다

오~ 정말 눈건강에 좋은음식같아요

하루에 한알씩 섭취 한다면 건강유지하는데 도움이되는 계란입니다

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