피곤할때 먹으면좋은음식
피곤할때 먹으면좋은음식중 브로콜리가 있다
채소중에 철분이 가장 많다는 브로콜리
철분은 비타민씨와 함께 먹어야 체내흡수가 빠르고 잘된다고 한다
브로콜리에는 비타민씨가 풍부하게 들어있어서
피로회복과 피부에 좋다고 한다.
철분뿐 아니라 단백질도 풍부한 규리
칼슘 칼륨 마그네슘 인도 미량 영양소가 풍부한 식품이라고 한다.
최근에는 규리가 식사대용으로도 크게 인기가 있다고 한다
간식으로 먹는 오토밀은 다이어트식품으로도 인기가 높다고 한다.
어두운녹색잎으로 대표적인 채소 시금치는
철분이 정말 많이 들어 있다.
시금치같은 녹색채소는 철분뿐 아니라 각종 무기질과 비타민이
풍부해서 많이 먹을수록 건강에 큰 이익을 얻을수 있다
채식주의 자가 즐겨먹는다는 두부
두부는 철분이 많이들어 있는 식품이다
다른재료들과 마찬가지로 영양소가 풍부하며 육류를 대신해 단백질
섭취에 훌륭한 식품이라고 한다.
감자는 빈혈환자가 먹으면 좋은 식품일 정도로
철분이 많이 들어 있는 식품이다
철분뿐 아니라 각종 비타민을 함유하고 있고
칼륨도 많이 들어 있어 짜게 먹거나 고혈압환자의
나트륨 배출에도 크게 도움이 되는 좋은 식품이다.
피곤할때 먹을뿐 아니라 우리가 식생활에서도 자주먹는 위에 식품들을
삼시세끼때 먹는 밥상에서 맛있는 요리로
해먹는 식생활습관이 중요한것 같다.
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