피부를 위한 슈퍼푸드 여섯가지

피부를 위한 슈퍼푸드 여섯가지

 

 

 

 

피부관리하기엔 먹는것도 중요하지요

그래서 오늘은 피부관리할때 같이 먹으면 좋은

슈퍼푸드여섯가지 알아봤어요

 

슈퍼푸드라고 해서 생소한 식품이 아니고

마트나 시장가면 흔히 볼수 있는 식품이라서

기왕이면 피부에 좋은 식품을 먹으면 좋겠다 라는 생각이 드네요

 

먼저 첫번째 아보카도라는 과일

일주일에 한번쯤 먹어주면 좋다고 한다

아보카도에 들어있는 단일 불포화지방산이 세포막을 유지해주고

부드럽고 매끄러운 피부를 지켜준다고 한다

 

두번째 아마씨

 

아마씨와 아마씨 기름을 정기적으로 마시면 염증을 치료해주고

건조한 피부에 보습을 주는 오메가3 지방산과비슷한 리그난성분이 풍부하다고 한다

또아마씨기름은 변비에 도움이 되고

몸속 독소제거하는데 도움이 된다고 한다

규치적으로 섭취하면 건강한피부와 몸을유지할수 있다고 한다

 

 

세번째 두부

두부는 한국인 밥상에 자주 올라오는 식품이다

두부는 자외선으로 부터 색소침착과 기미를 예방하는데 좋다고 한다

두부는 콩을 원료한 식품이라서

이소플라본이라는 식물성화합물이 풍부해서 세포신진대사를

강화시켜 피부를 더욱 밝게 만들어 준다고 한다

 

네번째 초콜릿

 

달달한 초콜릿은 원래 피부에 안좋다고들 생각하는데

스킨케어전문의는 다크초콜릿을 권장한다고 한다

 

코코아는 피부의 질감과 두께를 개선하고

피부표면의 수분손실을 막아 건조함을 완화해주는 플라보놀을 다량함유하고 있어서

코코아의 플라보놀이 피부건강을 지켜준다고 한다

 

네번째 자몽

 

감귤류의 과일과 비교해서 비타민c 함량이 월등이 높은 자몽도

피부과의사들이 권유하는 슈퍼푸드이다

단백질 콜라겐을 생산하기 위해서는 비타민c가 충분히 필요하다

 

자몽은 다른과일에 비해 혈당지수도 낮고 안정된 혈당이 콜라겐을 파괴하는

자연노하오 과정인 당화를 늦추는데 도움이 된다고 한다

 

네번째 아몬드

 

아몬드는 풍부한 비타민e가 피부건강을 지켜주는 대표뷰티 식품이라고 한다

아몬드의 비타민e가 활성산소의 연쇄반응을 차단해서 세포와 조직손상방지에

도움을 주고 피부를 건강하고 탄력있게 만들어 준다고 한다