무릎관절건강 미리챙겨요

무릎 관절건강 미리챙겨요

아직 40대인 저는 밥먹을때나 앉아있을때 

양반다리를 잘하고 있는데 이런자세가 안좋다고 하네요>>

무릎건강에 치명적이라고 하니 이제부턴 앉는습관을 고쳐야 겠어요

요즘은 뭐 식탁을 이용하는 문화여서 대부분 의자에 앉아서 

식사를 하지만 좌식이 편할때도 있는것 같아요

무릎관절과 고관절 발관절은 체중의 부하를 많이 받는 

관절이라고 해요

일상에서 무심코 앉은자세로 인해서

 관절에 이상이 올수 있다고 하니 조심해야 겠어요

습관처럼 몸에 밴 양반다리가 편하다고 생각했는데

이로인해서 무릎과 고관절에 안좋은 영향을 미친다고 합니다

무릎을 지나치게 굽혀 관절주변의 인대와 근육을 

긴장하게 만들고 양반다리는 양쪽 고관절이 바깥으로 벌어지면서

무리를 준다고 하네요

골반이 옆으로 벌어지고 다리가 휘는 현상이 일어난다고해요

그래서 좌식보다는 의자에 앉는 습관을 갖고

집안일을 할때는

쪼그리고 앉아서 하는것보다

앉은뱅이 의자를 이용하는것이 좋다고해요

무릎관절건강을 위해서  생활습관부터 바꾸고

무엇보다 좋은것은 관절을 위해서 걷는 운동이라고 해요

매일 꾸준히 천천히 걷는운동을 하다보면

 다리근육 형성에도 좋다고 합니다

또 생활속에서 큰 무리없이

 골반이나 무릎강화 운동을 해주면 좋을듯해요