보물있는공간

두통에 좋은 음식들 챙겨드세요

저는 한달의 한두번 두통이 있을정도로

만성두통이 있답니다

그래서 두통약을 항상 갖고 다녀요 언제 아플지 모르니깐요 ㅎㅎ

신경쓸일이 있거나

햇빛에 오래 노출이 되거나 할때

두통이 오는데 이럴때 진통제만 먹을수는 없어서

두통에 좋은 음식들을 찾아보았어요

두통에 좋은 음식들을 보니... 모두 생활속에서 

우리밥상에 자주올라오는 식재료들이더라구요 

그래서 두통에 도움이 되라고 저도 챙겨먹고 있답니다

두통에 좋은 음식들중 가장 많은 음식이

생강이더라구요 

생강은 진통효과를 내는 음식이라고 하는데요

생강은 혈액순환을 촉진시키는 역활을 하고 있어서

속이 안좋을때도 가라앉히는 효과가 있다고해요

생강은 음식만들때 부재료로도 많이 쓰지만

차로도 마실수 있는 음식이지요>>

두번째로 등푸른생선인데요

제가 아주 좋아하는 음식중 하나에요

그런데 집에서 냄새가 나서 잘 못해먹기도 하지요 ㅎㅎ

등푸른생선에는 고등어 참치 멸치 꽁치등등

오메가3 지방산은 콩기름과 오수수기름등 식물성 기름에 다량 들어있는 

오메가6 불포화 지방산과 함께 섭치할때 효과가 있다고해요

다음은 커피에요 

커피도 제가 자주먹는 음식중 하나에요

과다복용은 오히려 몸에 해롭지만

카페인은 두통완화에 도움을 준다고 해요

혈관이 확장돼 한꺼번에 뇌로 많은 피가 흘러갈 경우에도 두통이 발생하는데

카페인 성분은 혈관을 수축시키는 효과가 있다고 하니깐

커피도 괜챦을듯해요

이번엔 음식재료로 많이 쓰는 감자

저도 감자요리 정말 좋아하나는데요

칼륨이 많이 들어있는 감자..

칼륨은 두통완화에 효과가 있다고해요

칼륨은 몸속의 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮추기 때문에 효가가 있다고 합니다

바나나에도 칼륨이 많이 들어 있으니깐

같이 섭취하면 좋을듯해요 

편두통 환자의 50%가 

마그네슘 부족 때문이라는 연구결과가 있다고해요

마그네슘은 혈관의 수축을 억제하는 효과가 있다고해요

뇌혈관이 수축되거나 지나치게 확장되면

혈액순환의 장애가 생겨서 두통이 생기는거라고 해요

두통의 좋은 음식들을 평소에 꾸준하게 섭취한다면

두통예방에도 도움이 되겠지요