보물있는공간

일상에서 당분섭취 줄이기

우리는 일상에서 정말 많은 당분을 섭취하는것 같아요

저만해도 일상이 설탕~~ ㅎㅎ

아침에 커피한잔을 마셔도 설탕 들어간 믹스

집에서 만들어 먹는 음식에도

 올리고당이나 설탕 들어가지요~~

우리는 설탕중독이 아닌지 한번쯤 생각해 봐야 할것 같아요

건강을 위해서라면 지금부터라도 당분섭취 줄이기를 해야 한다는 이야기이지요

여름이면 자주 먹는 과일주스와 탄산음료수가 있지요

여기에도 과다당분섭취를 하게되는데

음료수엔 가장 많은 당분을 갖고 있다고해요 

그래서 특별히 여름엔 조심해야 할듯해요

그렇다고 아예 안먹을수도 없구 말이죠~~

그래서 필요한것이 리얼푸드라고 해요

리얼푸드라면 과일이나 채소등에서 얻을수가 있겠지요

만들어진 식품에는 거의 당함류량이 높으니깐 

조금씩 당섭취를 줄이고 천연식품을 선호하면 좋을듯해요

여름에 많이 나오는 수박이나 복숭아 포도등은 

당도 풍부하고 수분섭취까지 할수있어서 건강에도 좋고

다이어트하는사람들에게도 좋을듯해요

지금까지 끊기힘든 많은 유혹들이 있었다면

하나씩 줄이면서 당섭취를 줄여가면 좋을듯해요

보통 안심하고 먹는 유제품에도 첨가당이 많이 숨어있다고 해요

완벽하게 당분에서 자유롭지는 않겠지만

일상에서 작은 부분부터 바꿔나가고  조금씩 신경써서 먹는다면

건강에 정말 이롭겠지요>>

오늘부터 당분섭취줄이기 실천해요:)